رياضة
الرياضة في رمضان.. نصائح طبية
28/04/2021 - 13:56
صلاح الكومريقدم أنيس أشركي، طبيب متخصص في الجراحة الرياضية وجراحة العظام والمفاصل، بعضا من النصائح لممارسي الرياضة في شهر رمضان.
قال أنيس أشركي، في لقاء مع SNRTnews، إنه من الأفضل للرياضيين، المتعودين على ممارسة الرياضة 4 أو 5 مرات في الأسبوع في الأيام العادية، أن يقللوا من وتيرة ممارسة الرياضة في شهر رمضان، والاكتفاء بممارستها مرتين أو ثلاثة في الأسبوع.
أما بالنسبة للأشخاص الغير متعودين على ممارسة الرياضية، فمن الأفضل لهم ممارسة الرياضة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع خلال شهر رمضان.
كما نصح الطبيب ذاته، ممارسي الرياضة والصائمين، بتناول الأغذية الغنية بـ"السكريات البطيئة"، التي تستمر في الجسم طيلة اليوم، وتمنحه الطاقة، على غرار المعكرونة الأرز، داعيا إلى تفادي تناول الأغذية التي تحتوي على "السكريات السريعة"، لأنها تعمل فقط على رفع مستوى الأنسولين وقد تتسبب في مشاكل في جسم الإنسان.
مقالات ذات صلة
نمط الحياة
نمط الحياة
نمط الحياة